【IT168 应用】现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。 也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

IT族必看的时尚健康操

　　在外人看来，IT白领给人们的感觉就是拿着高薪，端着咖啡、尽显小资风范、令人羡慕的一个群体。然而，最近一份《白领十一假日健康调查报告》汇聚了上海、广州、北京等全国17个城市，5万名白领的调查报告，或许能让你们更加了解真正的白领生活。个人觉得，应该叫“白领民工”更为贴切!

　　1、69%和57% 工作压力如影随行

　　2、85%和68% 生活单调、长期缺乏锻炼

　　3、75%、56%和58% 无法保证最基本的饮食

IT白领忧愁知多少

　　工作压力大、营养不均衡、长期缺乏锻炼看似很小的问题，但长期积累、久不重视往往却会引出大患。在此编者搜罗了网络上比较流行的IT健康操，希望大家坚持抽空做下，祝愿大家身体棒棒......

IT族健康杀手Top10排行榜

▲IT族健康迫在眉睫

　　Top1你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

　　Top2 电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

　　Top3 维生素它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

　　Top4 耳机它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。

　　Top5 座椅它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

　　Top6 咖啡它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀

　　Top7 餐后吸烟，会得肺癌

　　Top8 开太亮太多的灯，会影响睡眠。

　　Top9 总是对着电脑，会导致视神经萎缩。

　　Top10 常用滴眼液，会导致角膜结膜被防腐剂损害。

 详情请见（耳机排第四？白领健康杀手Top10排行榜http://earphone.it168.com/a2011/0325/1170/000001170342.shtml）

IT族必知家电辐射Top10排行榜

　　Top1 微波炉

　　在生活节奏越来越快的今天，微波炉为忙碌的人们带来了巨大的福音，其快速加热、操作方便等优势让很多消费者离不开它。但微波炉在辐射排行榜上居首的地位也让它为当之无愧的“辐射大王”。

　　Top2 电热毯

　　电磁辐射已成为继大气污染、水污染和噪音污染后的第四污染，长时间使用电热毯睡觉的女性，可使月经周期发生明显改变，电热毯贴身用得时间长了，会引起身体疲乏无力、四肢酸痛等症状。在使用时，最好在预热后将电源断开再入睡。

　　Top3 加湿器

　　长期开空调或者暖气，室内自然就会感到干燥，而一款加湿器能让人们顿感舒适，因此这种小电器目前十分流行。然而，加湿器也是有一定辐射的。Top4 吸尘器

▲IT族必知家电辐射Top10排行榜

　　Top4 吸尘器

　　吸尘器虽然是清洁的好帮手，其使用时产生的辐射污染却也十分惊人。在吸尘器工作时，最好能做到“一人使用，全家远离”，或是使用更为传统健康的扫帚。

　　Top5 电脑

　　台式机背面辐射大是因为正面有金属档板等等厂商设置的防护措施，但是背面却没有;笔记本电脑不同，笔记本电脑辐射最大的地方在键盘上方，因此，合上盖子之后，相对而言辐射反而小些。

　　Top6 CRT电视

　　CRT电视，其后面辐射较大，观看时需保持一定距离，尤其是儿童。看电视时最好保持2米的距离，室内有适当照明，看电视时间不要连续超过两小时，看完电视洗洗脸，及时地清理面部皮肤吸收的辐射物质。

　　Top7 家庭影院

　　这几年流行家庭影院，也就是影碟机加音响系统，紧贴测试的结果，DVD1.2μT，OK机1.2μT，功放1.24μT，小音箱1.5μT，大音箱0.49μT，要是同时打开，辐射可不小。建议您尽量少用家庭影院，如果自己想唱歌最好还是去KTV。

　　Top8 音箱

　　电脑音箱多半都距电脑很近，专家建议使用时至少和人体保持半米的距离使用时至少保持半米距离，特别是连接电脑的低音炮音箱，不应摆放在临近人脑的位置。

　　Top9 电吹风

　　吹风机是比较高辐射的家用电器，特别是开启和关闭时的辐射最大，且功率大辐射也越大。

　　Top10 电磁炉

　　电磁炉，现在越来越多的家庭喜欢用电磁炉煮东西，但要注意使用时间不要太长。

查看详情：音箱位居第八?揭秘家电辐射Top10排行榜http://sound.it168.com/a2011/0415/1178/000001178658.shtml

IT族必会的眼保健操图示

　　在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。不过坚持一些细节小动作就可以让我们的眼睛摆脱诸多困扰。

▲IT族必会的眼保健操图示　

　　另外保持距离也很重要，避免和显示器亲密接触。上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整

千万要保护好眼睛

IT人坐姿不容忽视

　　很多IT人士有这样的习惯：坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。

▲IT人坐姿不容忽视

　　其实，这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

　　在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

▲IT人坐姿不容忽视

　　所有在电脑前工作的IT人，最好每半小时休息2-3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是，在工作紧张时不可能这样经常“休息”，那该怎么办呢?

▲IT人坐姿不容忽视

▲捉键盘的正确手势

　　要让我们的肌肉休息和放松2-3分钟就足够了。因此，经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。

微博点击过千万的时尚健康操

　　锻炼身体并非一定要去健身房，对于时间紧迫的IT人在自己的办公室仅需几分钟的健康操一样可以起到很好的健身效果，不过贵在坚持，习惯一旦养成，想不健康都难。

▲图片来自于新浪微博

▲图片来自新浪微博

IT人办公室健康操图示

▲办公室健康操

▲办公室健康操

▲办公室健康操

▲办公室健康操

▲办公室健康操

　　以上的健康操图片来自网络，非常感谢那些分享的童鞋们，带给我们直观的展示！