登山是一项较好的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。夏季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物；雨具是夏季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品；做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。需要注意的地方，我们将其归纳为六条：

　　——首先要准备好装备

　　一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

　　——必备音乐神器 与小伙伴们齐分享

　　无论是旅行、登山、骑行等户外活动，都不少了音乐的陪伴。旅途中，来点小音乐，欢快笑着，让音乐成为你旅游的一部分回忆。DOSS阿隆索A2金属蓝牙音箱是你少有的选择，内置两个高性能钕铁硼单元和进口振动膜，选用高级蚕丝振膜、磁王材质、纯铜音圈，强大的磁性可以极大的降低失真度。箱体四周均采用TPU橡胶，这种成熟的环保材料不仅安全无污染，而且强度高、韧性好，具备防水防尘防污的特性，经久耐用。而箱体侧面则采用防尘盖的设计，高质量铁丝网罩，充分保护单元，具备了户外所需的功能。防震、防尘、防溅水、音量大，续航能力强，能够适应多种户外环境使用。

　　——一定多带水，装些巧克力备用

　　带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　　——记住“走路不看景，看景不走路”

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

　　——登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候

　　速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

　　——登山活动一定要坚持

　　任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。